「外は猛暑だけど、家の中はエアコンで涼しくて快適！」
そう思って過ごしているのに、なぜか夕方になると「体がだるくて重い……」と感じることはありませんか？
「外に出て運動したわけでもないし、汗もかいていないのに、どうして？」と不思議に思うかもしれません。
実はそのだるさ、暑さによるバテではなく、エアコンによる「冷え」と、自覚のない「隠れミネラル不足」が原因かもしれません。
今日は、夏に起きやすい体のインフラ（土台）の乱れと、お腹から元気を呼び戻すシンプルな養生法についてお話しします。
エアコンの寒暖差と、冷たい飲食による「内臓 of 冷え」
だるさの大きな原因の一つは、自律神経の消耗です。
冷え切った室内と、猛暑の屋外を行き来するたびに、私たちの脳は体温を調整するために大忙しで働いています。これだけで、自律神経は大きなエネルギーを使い果たしてしまうのです。
さらに、暑いからといって冷たい飲み物やアイスなどを摂りすぎると、胃腸などの内臓が直接冷やされてしまいます。
内臓の温度が下がると消化吸収の働きが低下し、全身のめぐりが滞って「体がだる重い」というサインとして現れるのです。
汗をかいていなくても、水分とミネラルは失われている
「私は室内で汗をかいていないから、脱水やミネラル不足は関係ない」と思っていませんか？
実は、人間は汗をかかなくても、呼吸や皮膚から「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」という形で、一日におよそ1リットル近い水分を静かに失っています。
さらに、エアコンの効いた部屋は非常に乾燥しているため、自覚がないまま水分と、体のバランスを保つための微量ミネラルがじわじわと流出しているのです。
この状態で冷たい水だけを一気に飲むと、体内のミネラル濃度が急激に薄まり、体が余計にだるさを感じてしまう（水中毒の一歩手前）悪循環に陥ることもあります。
夏の養生：温かい飲み物にケイ素を数滴
この「だる重ループ」を抜け出す一番の近道は、冷やすのをやめて「お腹を内側から温める」ことです。
冷たい飲み物を温かい飲み物（お茶や白湯など）に変え、そこにケイ素を数滴落としてみてください。
ケイ素は、私たちの骨や血管、皮膚などの土台を支える大切なミネラルです。温かい飲み物と一緒に補給することで、胃腸を驚かせることなく、優しく水分とミネラルを同時にチャージできます。
「冷えたお腹を内側からじんわり温めて、すり減ったミネラルをそっと満たしてあげる」
エアコンの季節だからこそ、冷たい水でごまかさず、温かい飲み物とケイ素のインフラケアで、体を内側から軽やかに整えていきましょう。
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